據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時(shí)正式開園。開園當(dāng)天,凌晨3點(diǎn)零下22℃就有人披著棉被排隊(duì)等開園。 12月21日上午10點(diǎn),哈
轉(zhuǎn)眼進(jìn)入秋季,隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟,草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗,花落果熟。
而這時(shí)亦是人體內(nèi)陽氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟,要懂得如何養(yǎng)肺清肺。
并且秋季氣候干燥,空氣濕度遠(yuǎn)低于夏季,在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn),呼吸系統(tǒng)往往在這時(shí)也易出現(xiàn)問題。
而呼吸道往往連接著肺部,一旦出現(xiàn)問題,肺部健康也會(huì)受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。
科學(xué)瑜伽,增強(qiáng)肺部功能
一般早上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是比較適合進(jìn)行瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)的,可使人體肺功能增強(qiáng),而瑜伽一般比較柔和,可夠更好的伸展肢體,因此秋季做一些瑜伽動(dòng)作可平燥火,使內(nèi)心安定,從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。
下面分享兩個(gè)瑜伽的動(dòng)作
橋式,仰臥在瑜伽子上,雙腿打開,腳尖指向正前方,臀部慢慢向上抬離地面,十指于背后相交,扣下壓向地面堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。
平躺式,首先也是仰臥到瑜伽墊上,雙腿打開與胯同寬,這是可閉目放松全身,慢慢呼吸保持15-20分鐘,給自己充分的休息。
秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸
秋季肺臟當(dāng)令,肺屬金行、肝屬木行,肺若過強(qiáng)則易傷肝,而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護(hù)肝養(yǎng)肺。因此秋季日??梢远喑砸恍┥介⑹?、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤燥。
秋季也要少食辛辣刺激的食物,比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等,日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng),白酒性辛,因此不可多飲。
到了秋季,人體的脾胃還沒調(diào)整過來,因此還是比較虛弱的,若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物,那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。