據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時(shí)正式開(kāi)園。開(kāi)園當(dāng)天,凌晨3點(diǎn)零下22℃就有人披著棉被排隊(duì)等開(kāi)園。 12月21日上午10點(diǎn),哈
自上周迎來(lái)了立秋之后,明顯可感覺(jué)到天氣開(kāi)始由熱轉(zhuǎn)涼,日常溫度開(kāi)始逐漸下降,早上和夜晚的時(shí)候還會(huì)感覺(jué)到絲絲涼意。
其實(shí)從立秋之后,就開(kāi)始步入陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)期,而我們大多數(shù)人在剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季之后,免不了損耗過(guò)多,但立秋之后,天氣轉(zhuǎn)涼,濕度降低,因此“秋燥”便很容易出現(xiàn)。
這時(shí)人們往往就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、煩躁不安、目赤牙痛、皮膚干裂的情況,并且秋燥還易犯肺,損傷津液。所以秋季要防燥,養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津便是立秋之后的養(yǎng)生原則。大家可按照以下這“五調(diào)”來(lái)進(jìn)行做好立秋養(yǎng)生防燥。
飲食調(diào)養(yǎng),養(yǎng)陰清熱
秋季飲食應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱為主,因?yàn)榍镌镆追阜蝹?、損傷津液,所以根據(jù)燥則潤(rùn)質(zhì)的原則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱,潤(rùn)燥止咳,清新安神的食品為主。
所以可以多吃一些芝麻,蜂蜜,銀耳,乳制品等滋潤(rùn)食物,少吃姜、蔥等辛味之物,不吃生冷。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)
立秋后,正是秋高氣爽的好時(shí)節(jié),可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻?,增?qiáng)體質(zhì),對(duì)身體也有著很大的益處。根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩、爬山等。這都能起到好的效果。
精神調(diào)養(yǎng),平心靜氣
秋季要順應(yīng)“秋主收,冬主藏”的季節(jié)特點(diǎn)。以“收”為要,保持樂(lè)觀情緒,心情舒暢,以免秋季肅殺之氣影響自身。秋季可外出秋游,登高望遠(yuǎn),以平常心看待季節(jié)變換,平心靜氣也可防燥。
起居調(diào)養(yǎng),合理睡眠
“春困秋乏”這是常說(shuō)的一句古話,立秋后,入秋后,因未能及時(shí)補(bǔ)償夏天的損耗,所以這時(shí)人體經(jīng)常精神不佳、身體乏力,睡意綿綿。因此在起居方而要合理安排睡眠時(shí)間。
進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng),適宜平補(bǔ)
立秋一至,氣候開(kāi)始清爽,陰陽(yáng)相對(duì)平衡,所以秋季進(jìn)補(bǔ)也有必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),要講究平補(bǔ),主要是食用一些寒熱之性均衡的滋補(bǔ)藥材或食物,如沙參、玉竹、麥冬、石斛、子、桂圓、黑芝麻、紅棗、阿膠、羅漢果等等。
立秋雖至,不過(guò)夏日暑氣未盡,秋涼確到,因此我們需在飲食、運(yùn)動(dòng)、精神、休息等各個(gè)方面都做調(diào)整,防止燥邪入體,肺津受損。