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一份出伏養(yǎng)生小指南,注意查收吶

發(fā)布時(shí)間:2022-08-25 1277次瀏覽

從今天開(kāi)始,漫長(zhǎng)的三伏天正式走到了盡頭。就連持續(xù)高溫的川渝地區(qū)也將迎來(lái)新一輪降雨,南方各地終于也可以逐步退出高溫行列。

一份出伏養(yǎng)生小指南,注意查收吶

出伏后,逐漸開(kāi)始有了秋的氣息,秋天的味道也逐漸變濃,這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)溫差開(kāi)始增大、晝暖夜涼,而這正是很多疾病的高發(fā)時(shí)期。

所以在這個(gè)秋日,養(yǎng)生依然很重要,下面來(lái)分享一份出伏養(yǎng)生小指南,以助大家安度“多事之秋”。

防秋乏,睡眠宜早

出伏以后,人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸收斂,出汗量減少,機(jī)體正是重新休整的階段,因此很容易產(chǎn)生莫名的疲憊感,容易疲乏,那么這就是 “秋乏”了。

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這時(shí)有一習(xí)慣就要改善了,那就是夏季晚睡。除此之外,我們還要早睡早起,午間也可以適當(dāng)?shù)乃欢螘r(shí)間,大概20分鐘左右即可。這可有效補(bǔ)充精力。

防秋燥,飲食要潤(rùn)

出伏之后,天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,這時(shí)也將真正的從夏季轉(zhuǎn)入秋季,降雨量也開(kāi)始減少,我們可明顯的感覺(jué)到空氣變得干燥起來(lái),這時(shí)就要注意秋燥了。

秋燥易入肺,所以要注意補(bǔ)充人體津液,潤(rùn)肺去燥。秋日里注意養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)燥。

日??啥喑孕┒?、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、蘋(píng)果,蜂蜜等,這些種食物這類食物可有效潤(rùn)肺清熱、滋陰去燥。

除此之外,初伏還可以通過(guò)食療的方法來(lái)幫助我們防秋燥,補(bǔ)身體。

出伏吃兩樣

1、蓮藕,夏末初秋正是鮮藕上市的季節(jié)。俗話說(shuō)“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”,出伏時(shí)期最適合吃蓮藕,它能生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃。并且《食療本草》還記載蓮藕可養(yǎng)血、補(bǔ)氣、養(yǎng)神,補(bǔ)益。

生活中最常見(jiàn)的做法就是蓮藕排骨湯了。蓮藕里面富含豐富的維生素,蛋白質(zhì),微量元素等,食用后可提高身體免疫力,有著補(bǔ)益氣血作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。

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2、鴨肉,民間常說(shuō)“秋初吃鴨,無(wú)病回家”。一些地區(qū)在出伏節(jié)氣時(shí)都會(huì)有吃鴨的風(fēng)俗,燉上一鍋冬瓜老鴨湯,清淡不油膩,美味又滋補(bǔ)。

鴨肉高蛋白低脂肪,里面維生素E及微量元素富含豐富,可清虛勞之熱、補(bǔ)血行水止咳、養(yǎng)胃生津,有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果。

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出伏處暑,大家可收藏這份初秋養(yǎng)生小指南,有效養(yǎng)生,遠(yuǎn)離生病。

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