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炎炎夏日,如何預(yù)防中暑

發(fā)布時間:2023-06-19 5576次瀏覽


最近的天氣,也太熱了吧!

連續(xù)好幾天的高溫蒸籠,

氣溫更是一浪高過一浪,

把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。

在夏季,氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小等條件下,

非常容易引發(fā)中暑。

“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞

而是真實事件的描述。


預(yù)防中暑,堅持“三要三不要”

一要多喝水

☆ 在高溫天氣,不論是否運動,都應(yīng)增加液體的攝入。

☆ 如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動的,至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。

☆ 對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì),飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

炎炎夏日,如何預(yù)防中暑

二要飲食清淡、充足休息

☆ 高溫天氣下,飲食應(yīng)盡量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。

☆ 保證充足的睡眠。


三要在室內(nèi)避暑適度降溫☆ 在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。

☆ 當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度,應(yīng)考慮使用空調(diào),合理設(shè)置空調(diào)溫度,并注意適時開窗通風(fēng)。

炎炎夏日,如何預(yù)防中暑

三不要:

一不要飲用高糖、冰凍等飲料☆ 含酒精或高糖飲料會導(dǎo)致身體失去更多體液,不宜飲用?!?盡量避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

☆ 對于一些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,避免一次性大量喝水。

二不要高溫時段外出

☆ 室外活動最好避開正午時分,盡量將時間安排在早晨或傍晚,并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。

☆ 應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

☆ 外出隨身攜帶防暑降溫藥物,如仁丹、風(fēng)油精等。

炎炎夏日,如何預(yù)防中暑

三不要忽略身體狀況

☆ 如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀,請這樣做:

1.立即停止活動,轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;

2.補充水分,小口慢飲;

3.解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持周圍通風(fēng),涂抹或服用解暑藥物;

4.休息后若不好轉(zhuǎn),應(yīng)及時就醫(yī),以免病情加重。

☆ 對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群,應(yīng)加強看護。

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