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冷空氣已到達(dá),請(qǐng)簽收!

發(fā)布時(shí)間:2023-01-06 4305次瀏覽

進(jìn)入三九天后,您的代簽收冷空氣的“訂單”已經(jīng)逐漸派送到達(dá)。氣溫驟降,人體易受寒感冒咳嗽。尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。

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1、注保暖 防著涼

冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體,要特別關(guān)注天氣變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被,防寒保暖。外出時(shí)做好防寒保暖措施,家里切忌緊閉門(mén)窗,堅(jiān)持開(kāi)窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。睡前用熱水泡腳。

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2、講衛(wèi)生 避感染

俗話說(shuō)“病從口入”,飯前便后及外出回來(lái)要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物,衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩,保持距離,不扎堆。

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3、均衡膳食

一到冬季,很多人都覺(jué)得是時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)了,不過(guò),這里要提醒的是,進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎,在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡,忌食油膩辛辣刺激之品。同時(shí),要多喝水。

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4、強(qiáng)體質(zhì) 勤鍛煉

增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力,才不會(huì)懼怕病邪的到來(lái)。冬季早晨氣溫低,霧霾相對(duì)較重,不適合晨練,可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),如在室內(nèi)慢跑、做體操等。,時(shí)間最好是下午三四點(diǎn),運(yùn)動(dòng)忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時(shí)左右。

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5、作息好 免疲勞

良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力,而過(guò)度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起,避寒保暖,當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能,那就盡量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超過(guò)晚上11點(diǎn),每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間。


注意夜間休息不要蒙頭睡覺(jué)。被窩內(nèi)空氣不流暢,加上被窩內(nèi)空氣混濁,可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

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