據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時(shí)正式開園。開園當(dāng)天,凌晨3點(diǎn)零下22℃就有人披著棉被排隊(duì)等開園。 12月21日上午10點(diǎn),哈
五一小長假一過,屬于所有青年人的節(jié)日來了——五四青年節(jié)!
青年,是整個(gè)社會(huì)中最積極、最有生氣的力量。但隨著社會(huì)生活的節(jié)奏在加快,青年人的生活壓力也在增大,致使許多年輕人處于亞健康狀態(tài)。對此狀態(tài),許多年輕人總是以為自己還年輕,扛一扛就好了,孰不知疾病已經(jīng)悄然襲來。由于長期的忽視,極易釀成重病或突發(fā)性疾病,后果往往十分嚴(yán)重。
健康是未來的基石,對于每個(gè)青年而言更是如此。 我們想要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)更好的社會(huì),首先要從自身行動(dòng)做起,選擇健康的生活方式,有了強(qiáng)健的體魄,才有可能去創(chuàng)造更光明的未來。
日積月累的健康隱患
1、日常生活不規(guī)律導(dǎo)致身體免疫力下降
大部分青年都喜歡熬夜,熬夜的時(shí)候還喜歡吃宵夜,這不僅會(huì)讓身體的代謝功能降低,還會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。長期熬夜,就會(huì)讓身體健康失去平衡,久而久之可能會(huì)患上疾病。
2、年輕人的飲食大都不規(guī)律
因生活和工作需要,現(xiàn)在的年輕人可能無法按照飯點(diǎn)去進(jìn)餐,造成腸胃的不規(guī)律消化,引發(fā)腸胃的疾病。若是經(jīng)常食用外賣快餐食品,不僅食物衛(wèi)生可能不達(dá)標(biāo),而且鹽和油的比例都過高,也容易導(dǎo)致心腦血管疾病。
除此之外,年輕人容易出現(xiàn)健康問題還與缺乏正確鍛煉和不健康的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。我們還是需要在當(dāng)下不太容易改變的環(huán)境中去調(diào)整一些生活細(xì)節(jié):改變活習(xí)慣,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)鍛煉,強(qiáng)壯身體素質(zhì)。
健康的生活方式,
從日常小事做起。
不熬夜
熬夜絕對可以說是亞健康的第一殺手。不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因,還是夜生活的緣故,現(xiàn)在的年輕人睡得是越來越晚了。
長時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂,時(shí)間一長,皮膚會(huì)變得暗黃,白頭發(fā)會(huì)隨之多起來,而且還會(huì)大大降低人體的免疫力。
平衡膳食
良好的膳食模式是保障營養(yǎng)充足的條件。堅(jiān)持谷類為主的平衡膳食模式。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。谷類是膳食中的主食,含有豐富的碳水化合物,是最經(jīng)濟(jì)的膳食能量來源(應(yīng)占總能量 50%~65%),也是 B 族維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的重要來源。
多喝水
水是生命之源!成年人1天應(yīng)該攝入的水分量大約在1500-2000ml之間,否則身體就會(huì)很可能會(huì)出現(xiàn)缺水,而導(dǎo)致新陳代謝低下等問題。
不過有些人太愛喝可樂、奶茶。其實(shí)大部分的飲料中有大量的糖、添加劑和防腐劑。喝太多飲料,不僅會(huì)讓人肥胖,還容易增加得高血脂和心臟病等風(fēng)險(xiǎn)。
多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是保持年輕的秘訣之一。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,一般正常健康成年人的建議運(yùn)動(dòng)頻率是每周 3—— 5 天,每次 30——60 分鐘
五四青年節(jié),提醒青年人:
養(yǎng)成健康生活方式,筑牢人體健康“防火墻”!