據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時(shí)正式開園。開園當(dāng)天,凌晨3點(diǎn)零下22℃就有人披著棉被排隊(duì)等開園。 12月21日上午10點(diǎn),哈
萬眾期待的世界杯正在如火如荼的進(jìn)行中~~足球、啤酒、小燒烤,各位球迷們有沒有高興的到都找不著北了?
由于時(shí)差問題,小言周圍不少同事朋友都已開啟“熬夜看球”模式。不過,熬夜看球,危害可不小~變丑變笨不說,還可能引發(fā)【中風(fēng)】。小言可沒有在危言聳聽哦~
不要讓世界杯變成世界“悲”
#喜歡的球隊(duì)情緒太激動
情緒長時(shí)間興奮,人體各種激素的分泌量大增,本身有高血壓、動脈硬化、腦動脈瘤、血管畸形等的患者較易出現(xiàn)腦血管破裂,即患上出血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。
#強(qiáng)強(qiáng)對決凌晨才開始
由于時(shí)差問題,比賽多在凌晨舉行??幢荣愑衷趺茨苌俚昧似【?、燒烤、?還有不少朋友為了提神吸煙或者準(zhǔn)備一些濃茶、咖啡或者功能性飲料......這些也很容易影響人的心臟健康,可能會引發(fā)心律失常,甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),千萬不要掉以輕心哦~
1、哈欠不斷
2、肢體麻木
3、眼前突然發(fā)黑
4、舌頭僵硬
5、說話不清
6、劇烈的頭疼
如果無法避免要熬夜看球,有沒有什么辦法把傷害降到最低?小言給大家整理了一份健康熬夜看球指南~~
1、熬夜前先睡會
熬夜前建議先睡1-2小時(shí),即便無法入睡,也可以躺著閉目養(yǎng)神,起到休息的作用。
2、飲食少油膩
熬夜會損傷人體的消化系統(tǒng),建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品,清淡飲食,多吃蔬菜,以免對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
3、補(bǔ)充水分
熬夜會帶走人體大量水分,注意隨時(shí)喝一點(diǎn)綠豆湯、百合銀耳湯等,或黃瓜、番茄、蘋果等蔬果,補(bǔ)充身體所需維生素。
4、注意室內(nèi)通風(fēng)
每隔1~2個(gè)小時(shí),就該打開窗戶,通風(fēng)15~30分鐘。
5、隨時(shí)活動身
長時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢,很容易引起疲勞和損傷。每半小時(shí)就要站起來,活動一下身體,或者來回走一走,到室外呼吸一下新鮮空氣,伸伸懶腰。
6、第二天適當(dāng)午睡
熬夜后第二天,注意要補(bǔ)充睡眠。中午適當(dāng)午睡小憩。
7、食用少量助眠食物
如果熬夜后神經(jīng)過于興奮,可以吃小米粥、牛奶、蓮心等助眠。
8、讀懂停止熬夜的警報(bào)
當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào),如頭昏腦漲、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時(shí),就應(yīng)該早點(diǎn)休息,不要熬夜了。
總之,
熬夜真的是健康大敵,
與其考驗(yàn)自己的身體素質(zhì),
不如合理規(guī)劃看球時(shí)間~
快樂看球,健康看球~