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互聯(lián)網(wǎng)“瓜”不解飽,這幾種瓜營養(yǎng)又健康

發(fā)布時(shí)間:2023-07-05 2871次瀏覽


“春吃芽夏吃瓜,腿腳靈活人人夸”,為什么這么說呢?因?yàn)樵诶弦惠吶苏J(rèn)為大部分瓜類蔬菜都是細(xì)細(xì)長長的,形似雙腿,很多老人認(rèn)為“以形補(bǔ)形”,多吃瓜對腿腳有好處。其實(shí)從自然因素上來說,夏天是各種瓜類上市的季節(jié),絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜等等,瓜類食物營養(yǎng)豐富,夏季又有“苦夏”這一說,是想著吃些應(yīng)季的食材,補(bǔ)充營養(yǎng),順應(yīng)時(shí)節(jié),更好更健康的度過夏季。今天小言給大家介紹的這幾種瓜在夏天要多吃,有利健康哦~


西瓜

西瓜是夏季最常見的水果之一,有消暑、解渴、利尿的功效,但是西瓜不能多吃,尤其是冰西瓜,一次性吃太多,容易導(dǎo)致拉肚子。吃完了西瓜果肉,西瓜皮不要丟,西瓜皮水分含量高,糖分含量較低,西瓜皮有清熱降火的功效,尤其是對口舌生瘡有很好的效果。

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冬瓜

冬瓜富含維生素B,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進(jìn)藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。夏天若消化不良,用冬瓜與蓮子、百合煮湯飲,能消暑開胃。

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黃瓜

黃瓜號稱是“夏季人氣瓜”,能直接當(dāng)水果吃,也能清炒或者涼拌,還能做腌黃瓜,總之吃法很多,夏季經(jīng)常吃黃瓜有清熱解渴、利水消腫的功效,因?yàn)辄S瓜的含水量很好,還含有果酸、膠質(zhì)和生物活性酶,能促進(jìn)機(jī)體代謝。

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絲瓜

可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。絲瓜性涼、味甘,具有清熱化痰、解毒、涼血止血、祛風(fēng)通絡(luò)、下乳汁、美容抗癌等功效,并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。

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絲瓜富含B族維生素,有健腦的作用;它還含有皂甙類物質(zhì),具有一定的強(qiáng)心作用。絲瓜的瓜肉鮮嫩,烹飪時(shí),涼拌、燉炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜葉、瓜花、瓜絡(luò)皆可食用或入藥。

苦瓜

苦瓜味苦,南方人多食。夏秋間都可吃到苦瓜。廣東人還以苦瓜切片,曬干貯存,作藥用,可治暑天感冒。

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苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。而苦瓜就是最佳選擇。

南瓜

南瓜全身都是寶,它富含多糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。特別是豐富的果膠,對身體有很大的益處,而且南瓜也正是夏天的應(yīng)季瓜果。

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