生活中，很多上年紀(jì)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量不如從前。夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)、清晨早早醒來(lái)，這些睡眠問(wèn)題不僅影響了日常的精神狀態(tài)，還可能對(duì)健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。面對(duì)這一挑戰(zhàn)，我們不僅要調(diào)整生活習(xí)慣，有時(shí)也需要科學(xué)的手段來(lái)治療。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上了年紀(jì)吃什么藥有助于睡眠。

中醫(yī)講究整體觀念，認(rèn)為睡眠障礙多與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。對(duì)于有睡眠障礙的朋友，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用國(guó)風(fēng)健腦丸改善睡眠。睡眠質(zhì)量差的患者，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用國(guó)風(fēng)健腦丸改善睡眠。

國(guó)風(fēng)健腦丸具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于心腎虧虛所致的心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、記憶力減退、腰膝酸軟等癥狀具有良好療效，能夠全面改善睡眠、睡得香、睡得沉、睡得好。且該藥為純中藥制劑，無(wú)依賴性、無(wú)副作用，可放心服用。

生活注意事項(xiàng)，助力優(yōu)質(zhì)睡眠

規(guī)律作息：建立固定的睡眠時(shí)間表，即使在周末也不例外。讓身體習(xí)慣于在特定時(shí)間入睡和醒來(lái)，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

創(chuàng)造睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜。使用遮光窗簾，減少噪音干擾，保持臥室的舒適度。一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量睡眠的前提。

適度運(yùn)動(dòng)：白天適量的體育活動(dòng)，如散步、瑜伽或太極，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，有助于晚上更好地入睡。但注意避免睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)節(jié)：晚餐不宜過(guò)飽，避免攝入、酒精及重口味食物?？梢赃x擇一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、豆腐，它們有助于合成褪黑素，促進(jìn)睡眠。

放松心情：睡前進(jìn)行冥想、深呼吸或聽輕音樂，幫助身心放松，減少思緒紛擾。避免在睡前處理復(fù)雜事務(wù)或使用電子設(shè)備，以免刺激大腦興奮。

年齡不應(yīng)成為享受優(yōu)質(zhì)睡眠的障礙。通過(guò)科學(xué)合理的藥物，并結(jié)合上述生活注意事項(xiàng)的調(diào)整，完全有能力改善睡眠狀況，迎接新的一天。