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【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

發(fā)布時間:2023-05-10 8121次瀏覽


一陣和煦的夏風吹過,帶著小滿節(jié)氣悄悄到來了。小滿是夏季的第二個節(jié)氣,含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。“小滿者,物長于此,小得盈滿也?!泵磕?月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

從氣候特征來看,在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間,全國各地都是逐漸進入了夏季,南北溫差進一步縮小,降水進一步增多。民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。


這個時候氣溫明顯升高,降雨量大,空氣溫和濕潤,正是不少病菌滋生的溫床。此時,人體生理也達到最旺盛的狀態(tài),人最容易產生內熱,再加上外界氣溫高,內外熱交加,人體很容易出現便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,小滿是夏季養(yǎng)生的開端,對于小滿養(yǎng)生,養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。


小滿節(jié)氣三候

一候苦菜秀:苦菜,春夏開花,嫩時可食。

二候靡草死:鄭康成、鮑景翔皆云:靡草,葶藶之屬。葶藶三月開小黃花,四月結子,因為是陰氣所生,到入夏畏于陽氣,便枯死了。

三候麥秋至:再五日“麥秋至”,夏麥可以收割了。


小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點

1、飲食

在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,要特別注重清暑祛濕,以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱,人體消耗增大,因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。此時飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如:薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚等。

【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

此時急需補充營養(yǎng)物質,在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多,清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物,尤其要少吃油膩的、熏烤的食物,少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。


2、起居

警惕冷暖變化

雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時要注意天氣的變化,適時添加衣服。特別是在晚上的時候,溫度還是會降低的,會有一點涼,所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的,謹防出現感冒的,出門的時候早晚也是要注意的。

【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

3、運動

小滿后天氣炎熱,不適宜劇烈運動,

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季,運動不宜劇烈,尤其是不建議大汗淋漓式的鍛煉,不僅耗傷陰液,還傷陽氣。

【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

這里建議大家選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式,鍛煉時間不宜過長,建議每天30~40分鐘即可。也可以分開,每次10~15分鐘。休息的時候可以適當補充淡鹽水、綠豆湯等。


小滿養(yǎng)生有“兩防”

1、防心火

中醫(yī)認為,夏主火,內應于心。夏季炎熱,容易心火上炎,使人出現心情煩躁、口干舌燥、失眠等癥狀。原本體質偏熱,平時容易上火的人,就更容易在夏季出現心火上炎的癥狀。

【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

心火上炎、口舌生瘡、有濕熱的人(舌苔膩、大便粘膩、口苦)可以選擇薏米,生薏米清熱作用更好,炒薏米的溫性更強一些,脾胃弱可以喝薏米湯。


2、防暑氣

天氣越來越炎熱,外出、擠公車、高溫作業(yè)等都容易發(fā)生中暑,引發(fā)頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的癥狀。

【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

所以太陽暴曬的時候,最好減少戶外活動,做好防暑降溫的準備。