據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時正式開園。開園當(dāng)天,凌晨3點零下22℃就有人披著棉被排隊等開園。 12月21日上午10點,哈
每年7月7日為“公共健康日”,倡導(dǎo)“全民健康,快樂為本”的理念,關(guān)注全體人群,實現(xiàn)“全民一起健康,共創(chuàng)康健人生”。
怎樣才是健康呢?
世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義:“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài),以及良好的適應(yīng)力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?!边@就是人們所指的身心健康,也就是說,一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
軀體健康
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際標(biāo)準(zhǔn):
1.善于休息,睡眠良好。
2.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
3.具有抗病能力,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
4.體重適當(dāng),身材均勻,站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
5.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎。
6.牙齒清潔,無空洞,無齲齒,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
7.頭發(fā)有光澤,無頭屑。
8.肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力。
心理健康
WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是:
1.智力良好。
2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。
3.具備良好的意志品質(zhì)。
4.人際關(guān)系和諧。
5.能主動地適應(yīng)和改造現(xiàn)實環(huán)境。
6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。
7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。
公共健康日來臨之際,我們可以為健康做些什么呢?
01、睡得早一點
熬夜其實就是在“折磨”自己的身體,給身體帶來一定的健康風(fēng)險。現(xiàn)有研究表明,熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力,并且長期熬夜會使人記憶力下降,也會更容易使人患上癌癥。
02、喝水勤一點
水是生命的源泉,要學(xué)會“未渴先飲”,每天按時主動喝水,保持身體內(nèi)的水分,保持飲水量。晨起一杯溫開水,可潤腸護(hù)胃。睡前一杯溫開水,可降低血液粘稠度,減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。
03、運動多一點
生命在于運動,健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運動自我調(diào)節(jié),全身性的運動可以不斷的改善以及提高人體各個器官的機(jī)能,身體機(jī)能得到改善,抵抗力就會增強(qiáng),整個人就會精神百倍,神清氣爽。
04、飲食均衡點
保持健康飲食習(xí)慣,葷素均衡搭配,保證身體所需。營養(yǎng)不均衡將會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各式各樣的生理疾病。只有擁有更好的身體狀況,我們才能更好的生活、工作、學(xué)習(xí)。
保證生活和工作的前提下要先保證自己的健康
健康是人的基本權(quán)利。
健康生活創(chuàng)造精彩人生
健康是人生第一財富
愿我們有健康一路相伴