據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時(shí)正式開(kāi)園。開(kāi)園當(dāng)天,凌晨3點(diǎn)零下22℃就有人披著棉被排隊(duì)等開(kāi)園。 12月21日上午10點(diǎn),哈
一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了。大家參加親朋聚會(huì)、走親訪友、享受假日時(shí),總要享用豐盛的美食。在外就餐機(jī)會(huì)的增多,或許有人隱隱地?fù)?dān)憂發(fā)胖問(wèn)題,畢竟有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說(shuō)法。
臨近過(guò)年,對(duì)于從年初減到年尾的人來(lái)說(shuō),又是一個(gè)減脂輪回,畢竟“每逢佳節(jié)胖三斤”,但是春節(jié)可不是一般的節(jié)日,胖三斤已經(jīng)是很好的了,有的人可能會(huì)胖三公斤哦!
1、吃得多,動(dòng)得少
盛大的節(jié)日里,肯定會(huì)買有很多食物零食、看到好吃的,就會(huì)一不小心吃多,熱量就攝入過(guò)多了,再加上動(dòng)得少,很多人都會(huì)趁著假期,睡個(gè)昏天地暗的。
2、喜歡熬夜
一到假期,人們就開(kāi)始放松,肆無(wú)忌憚地放縱自己,跟同學(xué)朋友聚會(huì)high吃到深夜,還喜歡喝飲料和啤酒,根本停不下來(lái),不胖才怪。
3、飲食結(jié)構(gòu)改變
雖然正餐不咋吃,但是零食卻很多,尤其是堅(jiān)果類和油炸膨化食品。
有以上這些行為的,不胖才怪呢!只要了解了發(fā)胖的原因,才能更好地對(duì)癥下藥,以下有幾個(gè)方法,提供給大家看看,您可以選擇自己喜歡的。
一、管住嘴,邁開(kāi)腿
管住嘴要合理地安排自己的飲食,尤其是對(duì)堅(jiān)果類、零食類、糕點(diǎn)類、宵夜等,一定要適可而止;
邁開(kāi)腿,多多走動(dòng),尤其是回到老家的朋友們,多看一看家鄉(xiāng)的土地,爬爬山,在家跳跳舞,多做家務(wù),幫忙帶帶娃,多幫爸爸媽媽做做家務(wù)活。
二、16+8輕斷食減脂法
過(guò)年是避免不了應(yīng)酬的,吃吃喝喝是不可或缺的,此方法就是把一天所需的食物在8小時(shí)內(nèi)吃完,其余16小時(shí)不吃東西,但是可以喝水。
推薦進(jìn)食時(shí)間可安排在12:00-20:00點(diǎn),或者9:00到17:00。大家可以根據(jù)自己的作息時(shí)間進(jìn)行安排,注意盡量不要吃撐,還有就是要注意飲食均衡,尤其是蛋奶魚(yú)蝦豆類食物、深色蔬菜、粗糧要適量攝入。
這個(gè)方法雖然在過(guò)年期間起不到減脂的作用,但是可以降低長(zhǎng)胖的概率。過(guò)年沒(méi)有長(zhǎng)胖就是減脂成功。
綜上所述過(guò)年想要不長(zhǎng)胖,最好的方法還是“管住嘴,邁開(kāi)腿”。過(guò)年也不要太過(guò)于放飛自我哦~