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快收下這個長壽妙方……

發(fā)布時間:2022-12-08 1440次瀏覽

圓月之前看到一個說法

人到了5 60歲之后,

如果仍然保有以下這些特征,

那注定就會年輕美麗又長壽!

今天分享給大家

趕緊看看,有幾條是符合自己的?

快收下這個長壽妙方……

01覺得自己比實(shí)際年齡年輕

美國的一項研究發(fā)現(xiàn),長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多。其中,70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。

所以,千萬不要早早地認(rèn)定自己老了、不中用了,多保持年輕心態(tài),人生永遠(yuǎn)從今天開始!

02握手有力

據(jù)英國《每日郵報》報道,握力大小可以反映未來的健康狀況。研究表明,握力大的人,患上心臟病、糖尿病和老年癡呆等疾病的概率較低。

握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量,握力大的人上肢肌肉群較為發(fā)達(dá),骨頭密度高,骨質(zhì)流失慢,因此不容易患上骨質(zhì)疏松癥,這也是健康長壽的表現(xiàn)之一!

03 平衡感好

歐洲《心臟病學(xué)》刊登的一項研究稱:平衡感差的人早亡風(fēng)險更高。因為隨著年齡增長,人的肌肉會變松弛,平衡感降低會導(dǎo)致人更加容易摔倒,影響壽命。

04性格開朗,喜歡交朋友

澳大利亞科學(xué)家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。結(jié)果表明,與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

因為朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也可能激勵健康的生活習(xí)慣。而這種老人還往往豁達(dá)開朗,心態(tài)樂觀,臉上經(jīng)常掛著笑容。擁有這樣的精神狀態(tài)的人,怎么會不長壽呢!

05排便通暢

隨著年齡的增長,一些中老年人會感覺消化能力不如從前,容易出現(xiàn)排便困難或便秘等癥狀,這有可能是某些疾病的潛在信號。

而擁有長壽體質(zhì)的人,即使過了50歲,仍然保持正常的代謝機(jī)能,有固定的排便時間和次數(shù),那就說明,你的消化系統(tǒng)十分健康。

06 心率慢

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn),人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達(dá)93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長,相反,靜息心率大于80次的人壽命就會縮短。一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下,心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

07 不打呼嚕

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn),實(shí)際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn),睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止,成為高血壓、糖尿病的幫兇,甚至心梗、腦梗、肺梗死的“”,以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑。所以,一旦打呼嚕明顯,建議到醫(yī)院檢查原因,并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。

08肚子上肉少

到了我們這個年紀(jì),身體多少有些發(fā)福,但是腹部一定過于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較一般人高出20%。

平時多關(guān)注腰圍,男性不超過90cm,女性不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運(yùn)動、控制好體重。

09 肺活量強(qiáng)

通常來說,35歲后,人體的肺活量就開始下降,到了50歲左右,血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右,這就意味著身體的氧含量在變少,容易出現(xiàn)供氧不足等現(xiàn)象。

而肺活量強(qiáng)的老人,肺細(xì)胞利用率高,肺部會更加有力,氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙,可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。

10口味清淡

長壽之鄉(xiāng)的老人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90%的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習(xí)慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內(nèi)臟等,這些不良飲食習(xí)慣都易致病。

如果老了以后,你沒有任何慢性疾病,還有以上這10個特征,那就說明你可能就是優(yōu)秀的“長壽候選人”哦~

快收下這個長壽妙方……

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