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戒糖一年變年輕,真的這么厲害嗎?

發(fā)布時(shí)間:2022-11-08 3863次瀏覽

上周一條女子戒糖戒奶茶1年后變白變年輕的消息沖上熱搜。據(jù)媒體報(bào)道,一女子在一年時(shí)間內(nèi),不吃添加糖加工過的食品,拒絕糖分過高的水果,代糖也不碰。對比一年前的照片皮膚暗沉、冒痘的情況都有明顯改善,皮膚也光亮了不少。

戒糖一年變年輕,真的這么厲害嗎?

以往想要變美變年輕,得在美容院里做不少項(xiàng)目,又花錢又受罪,鬧了半天原來戒糖就能做到。不過也有人質(zhì)疑,“我平時(shí)也很少吃糖啊,照樣長痘啊”。那么戒糖真的能變年輕嗎?變年輕究竟有什么秘訣?

戒糖真的那么神嗎?

理論上糖化的確會加速衰老的過程。“糖化”是在酶的控制下,蛋白質(zhì)或脂質(zhì)分子上附加糖類分子的過程。這類糖蛋白有重要免疫作用,可以幫助人體抵抗病菌,還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。

還有一種“糖化”就沒那么善良了,它不經(jīng)過酶的作用,過量的糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合。隨著年齡增長,過量的糖分堆積確實(shí)會給皮膚帶來不可逆的影響,導(dǎo)致皮膚松弛、黯淡發(fā)黃、長痘粗糙、出現(xiàn)皺紋等。

過量的糖不僅對皮膚產(chǎn)生影響,還會誘發(fā)糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等全身疾病。

OK,戒糖還不簡單,我不吃糖就好了

這里的“糖”不僅是超市里的糖果,或者不吃甜食。很多健身人士常說的碳水,還有部分水果,吃進(jìn)身體后有一部分就可以轉(zhuǎn)化為“糖”,例如米飯、饅頭。你要戒糖難道連這些也要戒掉嗎?

糖作為人體必需的營養(yǎng)素之一,正常量的糖分?jǐn)z取是非常有必要的。如果一刀切地不攝入任何糖分,則會減少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。

戒糖一年變年輕,真的這么厲害嗎?

我們要戒掉的“糖”,應(yīng)該的過量的糖分,可以把“戒糖”轉(zhuǎn)化為“抗糖”,比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食點(diǎn)心、每周獎勵(lì)自己一個(gè)甜品......

市面上還有很多打著“抗糖”旗號的護(hù)膚產(chǎn)品,不能說完全沒有用,但是不要過分迷信,更不要一邊不停攝入糖分,一邊用抗糖產(chǎn)品。

戒糖一年變年輕,真的這么厲害嗎?

人的天性喜愛甜食,吃甜食能讓人心情愉悅,而過分戒糖還有可能增加抑郁風(fēng)險(xiǎn),熱搜中的姐變年輕,確實(shí)離不開抗糖的努力,但是除了抗糖,日常增加運(yùn)動,規(guī)律生活也能達(dá)到這樣的效果。有研究表明,運(yùn)動可以使體內(nèi)過量的糖消耗加快,還能夠起到減重的作用。增加肌肉量,肌肉里的肌酸和肌肽也相應(yīng)增加,從而起到抗糖化的效果。

衰老是人的必經(jīng)之路,何必一味執(zhí)著“變年輕”,和自己和解,保持規(guī)律健康的生活方式更重要。

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