喝茶是現(xiàn)在生活中常見的養(yǎng)生方式，淡淡的清香，微微的苦澀，入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國人最愛的飲品之一，茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶，對身體會有哪些好處嗎?

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，凡是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多都具備。因此，常飲茶的人，更不容易生以下四種病——

1、2型糖尿病

茶葉中的茶多糖進(jìn)入人體后，對糖代謝的影響與胰島素類似，能促進(jìn)糖的合成代謝來輔助降低血糖。

2、高血壓

一項(xiàng)對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風(fēng)險，即使不是每天都喝，或是每次喝的都很少，只要堅持下去，都會從中受益。其中，喝綠茶可使高血壓風(fēng)險降低6%，喝紅茶能使高血壓風(fēng)險降低26%。

3、心血管疾病

茶葉中富含黃酮類物質(zhì)，尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用，能輔助保護(hù)心血管。

4、癌癥

茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素，是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明，EGCG能抑制癌細(xì)胞增殖、誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡和抑制血管增生。

喝茶的好處

1、對抗紫外線茶水中含有茶多酚，這種水溶性物質(zhì)可以幫助清除面部過多的油脂，還可以幫助收斂毛孔，起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對皮膚造成的傷害。適當(dāng)多喝茶相當(dāng)于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。

2、對抗輻射茶葉當(dāng)中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對身體有害的放射性物質(zhì)，也可以幫助保護(hù)細(xì)胞阻止輻射對細(xì)胞的傷害。針對受損的細(xì)胞甚至可以起到修復(fù)的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦，對于因?yàn)檩椛涑霈F(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。

3、增強(qiáng)記憶力適當(dāng)多喝茶可以提高人體記憶力，因?yàn)椴枞~中的茶多酚對大腦起到提高記憶力以及提高學(xué)習(xí)效率的效果。喝茶還可以預(yù)防并治療精神系統(tǒng)方面的疾病，尤其是老年人認(rèn)知障礙。

4、提高肌肉耐力茶葉當(dāng)中含有兒茶素，這是一種抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)身體燃燒脂肪以及改善肌肉耐力。因此可以幫助提高肌肉的耐力，此外，還能緩解身體疲勞。

5、保持身材茶葉含有可以促進(jìn)胃液分泌，還能加速脂肪的分解效率。適量喝茶可以讓腰圍變小，改善身體肥胖指數(shù)。

喝茶雖對身體的好處有很多，但也有部分人群不適合喝茶。

01

服藥期間，注意少喝或不喝茶，因?yàn)椴枞~中某些物質(zhì)會干擾和降低藥效。

02

心臟病患者飲茶過多，會使心跳加快，有的還會誘發(fā)心律不齊等癥狀。

03

腎精虧虛者不宜飲茶過多。尤其是入睡前，會增加夜尿，難以安睡。老年人和體弱者夜間更不宜飲濃茶。

04

脾胃虛寒者，早上忌空腹飲茶，以免弱化腸胃功能，引致胃痛、腹瀉等。

05

女性月經(jīng)期間、懷孕期間及哺乳期間皆不宜飲茶，以免導(dǎo)致缺鐵性貧血，特別是哺乳期飲濃茶更會妨礙母乳分泌，不利于母嬰健康。

06

3歲以下兒童不建議喝茶，這是由于茶中的鞣酸與腸胃中的鐵質(zhì)化合，會變成不溶解物質(zhì)，有可能發(fā)生缺鐵和貧血等情況。