酷暑將至，夏日正濃。

最近的天氣簡(jiǎn)直是越來(lái)越熱了，

為了大家都能舒適健康地度過(guò)夏天，

圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，

快快收藏學(xué)習(xí)起來(lái)吧!

忌過(guò)度貪涼

炎夏，大家外出回家喜歡開(kāi)足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。

避免紫外線強(qiáng)烈時(shí)間段出門(mén)

一天之中太陽(yáng)的輻射最大的時(shí)間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門(mén)。如果有無(wú)法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。

正確補(bǔ)充水分

口渴的時(shí)候，一口氣喝大量的水對(duì)健康并無(wú)好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

保持充足的睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng)。

科學(xué)合理飲食

夏天人的活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話(huà)，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無(wú)法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問(wèn)題。對(duì)此，建議大家在夏季的時(shí)候，飲食要合理搭配，比如說(shuō)適當(dāng)吃肉，如魚(yú)肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)，才能滿(mǎn)足人體的代謝需要。同時(shí)，蔬菜和水果也不能落下。