據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時正式開園。開園當(dāng)天,凌晨3點零下22℃就有人披著棉被排隊等開園。 12月21日上午10點,哈
都說眼睛是心靈的窗戶?,F(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活,它對我們眼睛的傷害也是很大的。
你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī),邊走路邊玩手機(jī),長時間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習(xí)慣,你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對眼睛無益,每天戴隱形眼鏡不宜超8小時,不要摸黑刷手機(jī),這些用眼小常識,你了解嗎?
我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無法避免的長期與電腦作伴,如果不及時保養(yǎng)我們的眼睛的話,眼睛使用過度,輕則眼睛干澀,患上“干眼癥”,重則視力急劇下降,年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”,或者“老花眼”。所以,保護(hù)視力對上班族來說至關(guān)重要!
保護(hù)視力應(yīng)從兩個方面入手,一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣,二是改變錯誤的用眼習(xí)慣,下面就跟隨小言一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣
養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣,應(yīng)從飲食,距離,設(shè)備,時間,光線,睡眠,衛(wèi)生,眼鏡選擇,定期檢查等方面入手。
1飲食
在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果,可能起到營養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用,如含有類胡蘿卜素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持雙眼靈敏度的效果,還可以在上班時間泡一杯菊花茶喝,可能起到舒緩眼睛的效果。
2距離
即便工作也要保持正確的坐姿,堅持良好的用眼習(xí)慣,可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方,讓眼睛適度休息,避免疲勞。
3設(shè)備
選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。
4時間
用眼時間不宜過長??雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時間越要縮短。休息時可到陽臺、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯,可以熱敷雙眼,同時做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適,或者明顯的視力下降,要及時到醫(yī)院就診。
5睡眠
睡眠要充足,勞逸結(jié)合,平衡飲食。充足的睡眠,也是保護(hù)眼睛視力的重要方法。應(yīng)該形成早睡早起的規(guī)律作息,讓眼睛得到充分的放松、休息。
6衛(wèi)生
不用手揉眼睛。眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應(yīng)先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,大多數(shù)情況下,淚水就會把異物沖洗出來。
改變錯誤的用眼習(xí)慣
1熬夜摸黑刷手機(jī)
在黑暗的地方玩手機(jī)對眼睛的損害很大,不僅會增加視疲勞,長此以往還可能會誘導(dǎo)青光眼。
2缺少戶外運動
戶外活動是最簡單的預(yù)防近視方式,每天2小時、每周10小時以上的戶外活動,可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。
3眼妝卸妝不徹底
不正確的卸妝可能導(dǎo)致瞼緣炎(瞼緣炎是瞼緣皮膚、睫毛毛囊及其腺體的亞急性、慢性炎癥)、干眼癥等,用人工淚液清洗眼睛、卸妝更徹底,同時還要保持化妝用品的清潔。
4從不考慮給眼睛防曬
日積月累的紫外線照射會導(dǎo)致眼部損害,如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險,所以平時出門太陽太大可以選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡哦。
5長期戴隱形眼鏡
每天戴隱形眼鏡不宜超過8小時,接觸鏡片前一定洗手注意干凈衛(wèi)生,切忌不能戴隱形眼鏡過夜。
6濫用眼藥水
隨意頻繁地使用眼藥水對眼睛無益,眼干不適要做針對性檢查,推薦使用不含防腐劑的人工淚液。
7用眼姿勢不科學(xué)
在學(xué)習(xí)的時候,時刻牢記正確用眼姿勢:“一尺一拳一寸”——即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,使用電腦時注意眼睛距離屏幕至少一臂距離(使用超大屏要后退!)
8玩手機(jī)就停不下來
連續(xù)用眼超過40分鐘時,要停下休息10分鐘,眺望一下遠(yuǎn)處,或者閉眼休息一會兒
9邊走路邊玩手機(jī)
在走路的時候,手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定,光線環(huán)境也會變化,眼睛需要不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)變動,加速眼疲勞。