在國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展邁入新階段的關(guān)鍵時(shí)期,品牌建設(shè)已成為衡量國(guó)家核心競(jìng)爭(zhēng)力與發(fā)展水平的重要標(biāo)志。為積極響應(yīng)健康中國(guó)與品牌中國(guó)戰(zhàn)略,推動(dòng)中國(guó)OTC(非處
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天,過了冬至,白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說法是:陰極之至,陽(yáng)氣始生,日南至,日短之至,日影長(zhǎng)之至,故曰“冬至”。冬至過后,各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,也就是人們常說的“進(jìn)九”,我國(guó)民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。
冬至不僅是一個(gè)節(jié)日,同時(shí)也是一個(gè)節(jié)氣,節(jié)氣在中國(guó)古代中可以說是一種農(nóng)耕和生活的指引,到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么,都很有講究,同時(shí)也是中醫(yī)中所說的天人合一的養(yǎng)生方法,入冬之后要補(bǔ)冬,才有足夠的能量去度過寒冷的冬天,而冬至又是補(bǔ)冬的重中之重。那么,冬至過后,我們?cè)撛趺醋霾拍芙】颠^冬呢?
作息方面
冬至是一年中夜最長(zhǎng)的一天,冬天人本來(lái)精力就比較沒那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,這是因?yàn)槎颈3殖渥愕乃吣軌驇椭梭w養(yǎng)陽(yáng),這樣才更有能力抵御寒冷。
飲食方面
冬季要進(jìn)補(bǔ),但不宜大補(bǔ),最好選擇溫補(bǔ)性質(zhì)的食物來(lái)進(jìn)食,比如冬天最常見的溫補(bǔ)肉類——羊肉,同時(shí)可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。除了肉類,冬天還適合多吃些堅(jiān)果,比如板栗、核桃、開心果、花生等,都是非常不錯(cuò)的冬季進(jìn)補(bǔ)食物,這些食物油脂比較高,冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。
運(yùn)動(dòng)方面
雖然很多人都會(huì)說想冬眠,寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門,但是冬季還是要適量運(yùn)動(dòng)的,不過冬天不適合比較劇烈的運(yùn)動(dòng),可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等,在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脫衣服,過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
情緒方面
要保持平和的心態(tài)。冬天本來(lái)就是一個(gè)蟄伏的季節(jié),所以情緒上要避免起伏過大,保持平和而開心的心情,有利于冬至身體的保養(yǎng)。
以上四個(gè)方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的,無(wú)論是哪一方面都要保持良好的行為習(xí)慣,這樣才能安穩(wěn)度過這個(gè)寒冷的冬季。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)季節(jié),什么季節(jié)做什么事都是根據(jù)前人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的累積,所以,我們一定要注意防寒保暖,保持心情愉快,開開心心、健健康康地度過冬天。