據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息,第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時(shí)正式開園。開園當(dāng)天,凌晨3點(diǎn)零下22℃就有人披著棉被排隊(duì)等開園。 12月21日上午10點(diǎn),哈
馬上就要過年了。在春節(jié)期間,走親訪友、大吃大喝、睡懶覺、打游戲,身體和精神一下子放來,和之前忙碌的工作相比這樣突然的放松毫無疑問會(huì)給身體帶來各種各樣的不適。
雖然是節(jié)假日,身體的健康問題同樣不容忽視。除了之前介紹過的飲食需要節(jié)制外,小編還給大家整理提供一些靠譜的養(yǎng)生方式讓您健健康康過春節(jié)。
招數(shù)一:睡前練習(xí)腹式呼吸
節(jié)假日睡眠的時(shí)間一般都不太規(guī)律,如何才能睡得更健康,還是有講究的。睡前不妨練習(xí)腹式呼吸,可增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長(zhǎng),達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。
練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng),改善新陳代謝功能。
招數(shù)二:搶紅包累了做做手指操
春節(jié),人人都少不了搶紅包,手指累了,不妨做下手指操,多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指。還可增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。
不需要任何器械,也不需要場(chǎng)地,任何時(shí)候任何地方,只要有空的時(shí)候,花幾分鐘,活動(dòng)活動(dòng)手指,鍛煉一下心腦,有益無害。也不用太多,每天在家里堅(jiān)持一兩次就夠了。
招數(shù)三:喝杯蜂蜜水
現(xiàn)代研究表明,蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分全面,食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來,容顏也會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用,能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基,因而有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,更顯年輕。
每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水,每次20~30克,溫開水沖服,就可增強(qiáng)體質(zhì),滋容養(yǎng)顏,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出,讓女士們?cè)诩依镆脖3纸】得利悺?
招數(shù)四:在家享受足療
足療可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝加快。對(duì)大家來說,足療可以使足部血液循環(huán)得到改善,促進(jìn)足部和全身血液的流通;同時(shí)血液增加的同時(shí)還能改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷能力,調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,促進(jìn)身體的新陳代謝能力,提高對(duì)外來病源微生物的抵抗力。
春節(jié)期間氣溫依然較低,大家宅在家中不妨享受足療。方法可以很簡(jiǎn)單,晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
招數(shù)五:健康運(yùn)動(dòng)少不了
趁春節(jié)假期讓平日緊張的心情和勞碌的身體好好放松一下,睡幾個(gè)懶覺,看幾本書,找三五好友聊聊天,沏一壺好茶,聽一場(chǎng)音樂會(huì),做一些家務(wù),或者結(jié)合自身情況,進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。
做有氧運(yùn)動(dòng),可以提高心率,促進(jìn)血液循環(huán),改善人體和大腦供氧量,提高機(jī)體抗病能力,促進(jìn)身心健康。如每天堅(jiān)持40分鐘快步走,騎自行車,郊游,打太極拳,跳健身操等。
春節(jié)到了
在與家人朋友團(tuán)聚的日子里
總免不了要?dú)g慶一番
小編提醒大家
過節(jié)不要忘記防病保健
做到飲食有節(jié),起居有常
過一個(gè)健康、快樂、平安、吉祥的春節(jié)。