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脂肪肝吃什么好

發(fā)布時間:2022-08-15

脂肪肝只有胖子才會得?不,近年來,脂肪肝的人群逐漸走偏,在成年人中也慢慢“流行”起來,如果對它不理睬,發(fā)展成肝癌的可能性就會變大,是時候給肝臟“減減肥”了,下面一起看一下脂肪肝吃什么好。

脂肪肝吃什么好 

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝濕重的 3%~4%,如果脂肪含量超過肝濕重的5%即為脂肪肝,嚴重者脂肪量可達 40%~50%。

脂肪肝并非肥胖者的“專利”,它的發(fā)生與多種因素相關,這也是為什么有些人即便體重正常,也被診斷為脂肪肝。對于這類人群,要了解一下他喝不喝酒、有沒有吃損傷肝臟的藥物、最近是不是正在減肥,以及是否存在偏食、營養(yǎng)不良等問題。
    脂肪肝并不只是中老年人的問題,很多工作一兩年的年輕小伙子隨著體重的增加,也出現(xiàn)了脂肪肝。所以年輕人也不能放松警惕。

多數(shù)脂肪肝患者沒有癥狀,這點和慢性肝炎類似,容易讓人放松警惕,但損傷持續(xù)存在,一旦出現(xiàn)癥狀,可能就是肝臟功能衰退到已經(jīng)支撐不了基本的日常運轉(zhuǎn)了。

肝臟“減肥”刻不容緩,脂肪肝吃什么好?

    脂肪肝最重要的就是管住嘴、邁開腿。

管住嘴

嚴格控制主食:一天不能超過500克,少制米面(如白米飯、白饅頭及白粥等),多吃全谷雜糧粗(如燕麥、糙米、綠豆等)。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白:每天保證攝入150克左右的蛋白質(zhì),盡量吃白肉(如去皮雞肉、去皮鴨肉、魚蝦等),少吃高脂肪高膽食物(如動物內(nèi)臟、肥肉等。)

多吃新鮮蔬果:建議每日攝入水果200~350克,攝入蔬菜300~500克,應季的蔬菜水果為宜。

邁開腿

每周需要進行3~4次,每次時長達到30~40分鐘的中等強度運動。

運動類型沒有特別規(guī)定,但最好選擇自己喜歡且能夠承受的,如慢跑、游泳、廣場舞、羽毛球、騎行等等都可以。

    脂肪肝的藥物治療應該在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的,如果有轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)異常,應該用保肝藥物,比如葵花護肝片,在說明書里明確標有:“具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用”。

葵花護肝片由柴胡、茵陳、板藍根、五味子、豬膽粉、綠豆六味中藥組成,可激活肝細胞,排出肝毒素,修復肝組織!多靶點組合調(diào)節(jié)起到保肝護肝作用,副作用小,可以改善慢病人群生活質(zhì)量??ㄗo肝片是國家基藥品種,國家藥典護肝片標準的起草單位。很多脂肪肝患者在中醫(yī)藥治療后,都看到疾病好轉(zhuǎn)的跡象。

    以上就是對脂肪肝吃什么好”的相關介紹,面對脂肪肝我們不能放任不管,當然也不必過分擔心,只要及時糾正自己不良的生活方式,管住嘴、邁開腿,終會戰(zhàn)勝疾病。

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