立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的序幕拉開。隨著這一節(jié)氣的到來，自然界進(jìn)入休養(yǎng)生息的階段，天氣也由秋日的干燥轉(zhuǎn)向冬日的寒冷。

對(duì)于糖尿病患者而言，冬季的到來意味著需要更加謹(jǐn)慎地管理血糖。一方面，由于冬季戶外活動(dòng)減少，加之人們傾向于攝入更多食物以抵御寒冷，這可能導(dǎo)致血糖水平上升和體重增加，對(duì)糖尿病患者構(gòu)成挑戰(zhàn)；另一方面，隨著氣溫的下降，人體血管會(huì)收縮，這可能加劇已經(jīng)受到血糖升高損害的心臟、腎臟和外周神經(jīng)等器官的問題，使糖尿病病情進(jìn)一步加重。

研究數(shù)據(jù)表明，冬季糖尿病患者的血糖值通常高于春秋兩季，特別是老年患者的血糖和血壓更易波動(dòng)。

因此，在冬季保持血糖穩(wěn)定，對(duì)于預(yù)防慢性并發(fā)癥和低血糖事件至關(guān)重要。那么，糖尿病患者如何在冬季平穩(wěn)控糖呢？

首先，加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。隨著冬季的來臨，寒冷刺激可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)?；颊邞?yīng)增加血糖檢測(cè)的頻率，特別是在身體感覺不適或生活習(xí)慣發(fā)生變化時(shí)。通過在家使用血糖儀定期測(cè)量空腹血糖、餐后血糖及睡前血糖，并記錄數(shù)據(jù)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的異常變化，為調(diào)整治療計(jì)劃提供依據(jù)。一旦發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)異常，要及時(shí)與醫(yī)生溝通，以便調(diào)整藥物劑量或治療方案。

其次，做好飲食調(diào)整。立冬后，人們常傾向于吃高熱量、高脂肪的食物，但糖尿病患者必須嚴(yán)格控制飲食。在主食選擇上，可以適當(dāng)增加粗糧的比例，如燕麥、糙米、玉米等，這些食物富含膳食纖維，有助于減緩血糖上升速度。同時(shí)，應(yīng)減少高糖、高油食物的攝入，如糖果、糕點(diǎn)、油炸食品等。多吃蔬菜也是控糖的好方法，蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，既能增加飽腹感，又有助于血糖控制。例如，菠菜、西蘭花、芹菜等都是不錯(cuò)的選擇。

最后，注意血糖調(diào)節(jié)。臨床治療糖尿病除了生活方式干預(yù)以外，藥物使用必不可少，常用的降糖藥如鹽酸二甲雙胍片、格列本脲片等西藥，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合中成藥治療，比如津力達(dá)顆粒。它有助于改善胰島素功能，提高胰島素敏感性，從而平穩(wěn)調(diào)控血糖，減少血糖波動(dòng)，并改善口渴、乏力、便秘等糖尿病相關(guān)癥狀。此外，它還能調(diào)節(jié)血脂、控制體重，有助于預(yù)防心腦血管疾病及其他糖尿病并發(fā)癥。

當(dāng)然，適度運(yùn)動(dòng)也有助于穩(wěn)定血糖。雖然立冬后天氣寒冷，但不能因此而停止運(yùn)動(dòng)。患者可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行一些合適的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、原地踏步走等。

立冬節(jié)氣，天氣轉(zhuǎn)涼，糖尿病患者通過加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)和合理使用藥物等措施，可以有效管理血糖，減少寒冷天氣對(duì)病情的影響。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，讓我們用科學(xué)的方法守護(hù)自己的健康！