生活中部分朋友會出現(xiàn)不同程度的貧血，主要表現(xiàn)為面色蒼白或者萎黃、皮膚指甲沒有光澤，容易頭暈眼花、心悸、疲倦乏力等，而這都與氣血兩虛有一定的關聯(lián)，那么貧血要吃些什么東西補血呢？

貧血主要是指人體內紅細胞數(shù)量低到正常水平，沒辦法順利輸送氧氣，導致體內出現(xiàn)異常癥狀，是氣血兩虛的明顯表現(xiàn)[1]。中醫(yī)看重氣血對人體的作用，認為氣血是人的根本，氣血充盈、通暢，則百病不生。相反，氣血虛就會使人疲勞乏力，長期的氣血不足，會使人免疫力低下，很多疾病都有可能會發(fā)生，其實就是類似于我們現(xiàn)在說的亞健康狀態(tài)，比如貧血、低血壓等均屬于此類。

氣血對女性極為重要，女人氣血越足，那么整個人精神狀態(tài)就會越好，包括臉色、皮膚的狀態(tài)都會比較好。反之，如果氣血不足的女性，臉色都會略顯蒼白或萎黃。

貧血要吃些什么東西補血？阿膠可補血養(yǎng)血

阿膠是“補血圣藥”，最擅長滋陰補血。其味甘，性平，入肺、肝、腎三經，具有補血養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效。西漢·張仲景《傷寒雜病論》中關于阿膠的方子就有十幾個，《本草綱目》也記載，阿膠可”療女人血痛血枯，經水不調，無子，崩中帶下，胎前產后諸疾。男女一切風病，骨節(jié)疼痛，水汽浮腫，虛勞咳嗽喘急，肺痿唾膿血，及癰疽腫毒”，“和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸“。在現(xiàn)代，阿膠可藥食兩用，服用可補血養(yǎng)血、抗疲勞、提高免疫力等[2]。

現(xiàn)代研究也進一步證明，阿膠能促進骨髓和脾造血干祖細胞的增殖，顯著增加外周血紅細胞、血紅蛋白紅細胞壓積和網織紅細胞的數(shù)量，提高外周血造血因子含量，從而起到從根本上補血的作用[3]。

距今，阿膠制作技藝已經傳承了近三千年，而東阿阿膠既是“道地藥材保護與規(guī)范化生產示范基地”，同時也是國家非物質文化遺產“東阿阿膠制作技藝”生產性保護與示范基地。阿膠歷來都是藥食兩用，因此東阿阿膠阿膠塊既可以用于身體癥狀調理，也能與其他食物搭配作為食療用于滋養(yǎng)，或者直接食用東阿阿膠粉隨心添加到各種飲食養(yǎng)生品中也得到了當下很多年輕人的消費喜愛。

貧血要吃些什么東西補血？上文已經給出了答案，受貧血困擾的朋友不妨用阿膠來改善自身貧血的癥狀，可以結合自身喜好選擇喜歡的阿膠吃法。

參考文獻：

[1] 王春媚. 中醫(yī)調治貧血有妙方[J]. 食品與健康,2024,36(4):24-25.

[2] 馬莎,葉婧. 試論阿膠的營養(yǎng)保健價值[J]. 飲食保健,2016,3(23):222-223. DOI:10.3969/j.issn.2095-8439.2016.23.211.

[3] 常曉慧,向陽. 阿膠及其制劑在血液系統(tǒng)疾病中的應用[J]. 河南中醫(yī),2011,31(5):538-540.