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職場(chǎng)壓力大失眠怎么辦?

發(fā)布時(shí)間:2023-12-08


職場(chǎng)一直是個(gè)讓人津津樂(lè)道的話題,不少人都表示進(jìn)入職場(chǎng)之后壓力很大,不僅要面對(duì)一個(gè)又一個(gè)棘手的項(xiàng)目,還有錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系,點(diǎn)點(diǎn)滴滴的壓力匯聚在一起,壓得大家喘不過(guò)來(lái)氣。甚至有些人為此晚上頻頻出現(xiàn)失眠的情況,那么職場(chǎng)壓力大失眠怎么辦?

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隨著我們經(jīng)濟(jì)、科技水平的提高,人們的生活水平也隨之提升。與此同時(shí),由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,公司或企業(yè)為了能在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中生存下來(lái),必須加快步伐適應(yīng)環(huán)境,這會(huì)增加員工的工作強(qiáng)度,而強(qiáng)度的增加會(huì)迫使員工超負(fù)荷工作,員工由于這無(wú)法在承受這種高強(qiáng)度的工作,壓力不斷地涌現(xiàn)出來(lái)。

而隨著壓力的增大,人們的大腦神經(jīng)往往保持在緊張的狀態(tài)下,長(zhǎng)此以往,就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)夜間失眠,白天健忘、頭暈、易疲勞等各種問(wèn)題,嚴(yán)重影響工作能力和生活質(zhì)量。

那么職場(chǎng)壓力大失眠怎么辦?

大家可以適當(dāng)活躍身體,保持合理的身體活動(dòng)可減少焦慮和疲勞,大家可以每隔1小時(shí)就花幾分鐘在辦公室里或樓下走動(dòng)走動(dòng),以便清理認(rèn)知負(fù)荷,保持心態(tài)輕松。同時(shí),工作也要分輕重緩急,合理安排時(shí)間各個(gè)擊破,以免眉毛胡子一把抓。這樣下來(lái)可以適當(dāng)緩解壓力,使得大腦神經(jīng)得以放來(lái),從而改善失眠癥狀。

如果自身調(diào)節(jié)不能緩解睡眠,大家還可以通過(guò)藥物來(lái)緩解失眠,比如服用棗椹安神口服液,棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁,其被稱為“東方睡果”,目前1000元/公斤,又被稱為“黃金果”。棗椹安神口服液中甄選的酸棗仁甄選自“中國(guó)棗仁之鄉(xiāng)”的邢臺(tái)野生酸棗仁,顆粒均勻,種仁飽滿,品質(zhì)上乘。研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對(duì)腦海馬神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)有促進(jìn)和保護(hù)作用,并能提升腦組織中“天然的大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平,可以使人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),并能提高睡眠質(zhì)量,延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間。

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職場(chǎng)作為生活的一部分,相信不少朋友有過(guò)職場(chǎng)壓力大失眠怎么辦的疑問(wèn),希望這篇文章能夠幫助大家答疑解惑,也希望大家都能擁有一個(gè)美好舒心的職場(chǎng)生活。


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