很多中年男性雖然在家庭、事業(yè)上面都趨于平穩(wěn)，但由于生活壓力，在過的時(shí)候小弟弟舉而不堅(jiān)，可以說是還沒開始就已經(jīng)結(jié)束了，質(zhì)量直線下降，并且還會(huì)影響夫妻之間的感情。那么出現(xiàn)這種情況應(yīng)該怎么辦？怎樣增長性時(shí)間呢？

說到男性朋友，大多數(shù)男人都是缺少鍛煉的，再加上平時(shí)的久坐、熬夜、酗酒、抽煙，就會(huì)有些勃起不堅(jiān)，進(jìn)而導(dǎo)致不和諧。我國一項(xiàng)針對(duì)北京、重慶、廣州三個(gè)地區(qū)2226名20歲以上成年男性的調(diào)查問卷顯示：在≥40以上男性中，5個(gè)男性中有2個(gè)人患有勃起功能障礙（ED）。很多人在患上ED后會(huì)礙于面子的問題，不愿意去醫(yī)院就醫(yī)，不好意思說出口，最終延誤治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情愈演愈烈。因此，出現(xiàn)勃起不堅(jiān)的癥狀之后及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療才是正確且明智的選擇。

現(xiàn)在臨床用來治療勃起功能障礙（ED）的方法有手術(shù)治療、物理治療以及藥物治療等，其中因?yàn)樗幬镏委煱踩珶o創(chuàng)，患者也更容易接受。其中，萬艾可作為全球首個(gè)治療ED的PDE5抑制劑，中國上市22年，原研品質(zhì)，全球驗(yàn)證，療效及安全性有保障。

萬艾可是枸櫞酸西地那非的商品名，是國際勃起功能障礙治療咨詢委員會(huì)推薦的一線治療用藥，能夠有效改善男性勃起功能障礙。西地那非是選擇性5-磷酸二酯酶抑制劑，能夠選擇性的作用于內(nèi)皮管內(nèi)的5-磷酸二酯酶（PDE-5），從而使維持勃起狀態(tài)。而且由于萬艾可西地那非是通過擴(kuò)張血管，血流進(jìn)入維持勃起狀態(tài)，體內(nèi)留存時(shí)間短，因此不會(huì)有依賴性，可以放心的長期服用。

萬艾可西地那非起效迅速，服用后最快14分鐘之后即可見效。并且在患者有欲望時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)就能幫助達(dá)到硬度似黃瓜的4級(jí)勃起硬度，并維持充分勃起30分鐘以上，提高質(zhì)量，重回20歲年輕好狀態(tài)。在服用萬艾可的時(shí)候，飲食上也是需要有所注意的，食用高脂飲食會(huì)影響萬艾可西地那非的效果，大量飲酒也是如此，不過要是適度飲酒（如750ml紅酒）并不會(huì)影響藥效。而且萬艾可西地那非不僅不會(huì)影響健康男性精子質(zhì)量，還可以改善不育男性精子活力。

除了藥物治療以外，男性在日常生活中還可以怎樣增長性時(shí)間呢？

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為ED的發(fā)生離不開腎精的虧虛，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、增加運(yùn)動(dòng)量、增強(qiáng)身體素質(zhì)。男性提高性時(shí)間很重要的一點(diǎn)，就是身體體能的鍛煉、身體素質(zhì)的加強(qiáng)，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，從而有效提升男性的時(shí)間和性能力。

4、可兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

總而言之，很多男性在生活中都不是很注重自己的身體健康，往往等到發(fā)現(xiàn)癥狀之后，才意識(shí)到自己的健康受到威脅。與其讓自己處在被動(dòng)，不如化被動(dòng)為主動(dòng)，糾正不良生活習(xí)慣，積極預(yù)防疾病的發(fā)生。即便是已經(jīng)有了癥狀，也可以起到輔助治療疾病的目的。所以，對(duì)于勃起不堅(jiān)，時(shí)間太短的男性來講，怎樣增長性時(shí)間您了解了嗎？