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喝什么防止晚上失眠?

發(fā)布時間:2023-12-13

小王同學(xué)最近很是苦惱,前一段時間他開始頻繁晚上睡不著覺,導(dǎo)致第二天白天沒有精力聽課學(xué)習(xí),這也導(dǎo)致在前一段時間的期中考試之中,他的班級排名排在十名開外。他想盡快恢復(fù)學(xué)習(xí)成績,首要任務(wù)便是改善自己的睡眠狀態(tài),那么他可以喝什么防止晚上失眠呢,一起來了解下吧。

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失眠,在中醫(yī)學(xué)中又稱為“不得臥”或“不寐”,是指患者對睡眠時間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的原因多為肝血虧虛、腎精失養(yǎng),失眠表現(xiàn)為入睡困難(入睡時間超過30min)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數(shù)≥2次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少(通常少于6 h),同時伴有日間功能障礙。

長期的失眠不僅會對生活和工作產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,并且使機(jī)體免疫力下降,抗病和康復(fù)的能力低下,并加重原有疾病或誘發(fā)其他疾病的風(fēng)險。因此大家出現(xiàn)失眠癥狀后,需要及時采取相應(yīng)的措施來改善失眠癥狀。一般情況下,大家更傾向于通過食療來改善失眠,那么日??梢院仁裁捶乐雇砩鲜吣?

小米紅棗粥:取小米和紅棗,放入鍋里煮熟即可,由于小米和大棗都有滋補(bǔ)脾胃的作用,許多患者因脾胃不好而睡眠質(zhì)量差,小米棗粥更適合脾胃不好引起的失眠患者。

百合綠豆乳:取百合、綠豆,冰糖少量,放入鍋中煮熟爛即可,服用時加些牛奶,適合夏天睡不著的人,可以使身心靜下來,牛奶也有促進(jìn)睡眠的作用。

桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,可以起到養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果,比較適合中老年人、長期失眠者服用。

如果日常的食療方法無法緩解失眠癥狀,大家還可以服用藥食同源的中成藥來治療,比如服用棗椹安神口服液。棗椹安神口服液由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成,輔料為苯甲酸鈉。

其組方里含有養(yǎng)心安神的酸棗仁、茯苓、百合、靈芝,能養(yǎng)心安神改善睡眠,幫助患者晚上睡得香甜;還含有滋陰補(bǔ)腎的名貴藥材靈芝、桑葚,可以益腎健腦調(diào)養(yǎng)身心,幫助患者白天精神好,記憶好;以及疏肝解郁的菊花、陳皮等藥物,幫助患者改善心情,以更好的心態(tài)面對生活。

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生活中被失眠困擾的朋友有很多,大家可以好好了解一些喝什么防止晚上失眠,并分享給有需要的朋友們。


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