很多尿酸高的朋友表示，每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢面對食物的抉擇，總是擔心嘌呤過高，基本是這也不敢吃，那也不敢吃，到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？為了應對不知所措，小編為大家整理了關于尿酸高的飲食建議，一起來看看。

尿酸是體內(nèi)嘌呤的代謝的終產(chǎn)物，正常情況下，人體內(nèi)的尿酸有80%通過腎臟隨尿液排出體外，20%經(jīng)過腸道隨大便排出體外。當尿酸產(chǎn)生過多，超過了腎臟排泄的最大限度時，多余的尿酸就沒法很好地通過腎臟排泄出去而被帶入血中，沉積在其他的組織器官內(nèi)，長此以往，可“禍害”身體的多個臟器。

尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？

習慣上，按照每 100 克食物當中的嘌呤含量，我們將食物分為：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。對于高尿酸患者來說，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，盡量不吃高嘌呤食物。

玉米：玉米的營養(yǎng)價值比較高，是一種基本不含嘌呤的堿性食物，當體內(nèi)尿酸值過高時，可以適當?shù)爻孕┯衩讈斫档腕w內(nèi)尿酸含量，預防痛風。同時玉米含有豐富的類黃酮的營養(yǎng)成分，具有調節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增強機體免疫力，補中益氣、清熱利尿的作用，利尿的同時可將體內(nèi)的尿酸帶出體外，避免尿酸在關節(jié)的沉積，從而降低尿酸，緩解關節(jié)疼痛。

芹菜 ：芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓、凈化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤，且含水分較多，可通利小便，促進尿酸順利排出體外。芹菜含鉀質較高，鉀元素不僅能有效防止尿酸蓄積，而且通過利尿，可稀釋體內(nèi)尿酸的濃度。再者芹菜屬于堿性食物，含有的植物堿可以中和體內(nèi)尿酸 , 降低尿酸濃度。

黑木耳：中醫(yī)認為，黑色食物能強化腎臟功能，如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若腎臟功能不良，就無法順利地將尿酸排出，腎臟中就會堆積尿酸，產(chǎn)生尿酸結晶，引發(fā)腎臟疾病。黑木耳是補腎強體的最佳食品，水發(fā)后的黑木耳每100克嘌呤含量為8.8毫克，是低嘌呤食物中的佳品。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，有效加快人體尿酸的排出。

飲食固然重要，但是想要維持尿酸長期達標還需要多方結合，尿酸高的朋友還可以用風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片來作為輔助改善和長期維養(yǎng)的手段，曾有一位單純高尿酸血癥的男性在單用風零一段時間后，尿酸從566μmol/L降至407μmol/L，下降幅度達28.1% ，尿pH值也從原來的5.57提升至6.33，這一結果說明風零堿化尿液，輔助降酸的效果優(yōu)異。

風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片將天然的高活力濃縮酸櫻桃、檸檬酸混合物等多重輔助降尿酸、堿化尿液、改善代謝和腎功能、減少痛風復發(fā)的成分進行科學配比，且經(jīng)過嚴格品種篩選和基礎研究與臨床驗證，特別適合于高尿酸血癥與痛風人群的預防、輔助改善和長期維養(yǎng)。需要強調的是，這里的酸櫻桃是指可以加工食用、病害更少的天然櫻桃，并不是市面上可以買到的車厘子或者甜櫻桃，因為酸櫻桃的含糖更量低，酚類物質含量高，DPPH自由基清除能力強，ORAC抗氧化能力強，其可通過促進尿酸的排泄來降低體內(nèi)尿酸的水平。

通過上文的介紹，大家應該知道尿酸高吃哪些食物可以降尿酸了，不過想要讓尿酸乖乖聽話，飲食控制確實重要，但也要注意科學改善，多喝水多運動、控制體重，必要的時候服用降尿酸藥物。