在懷孕期間,孕婦對鐵的需求也大量增多,因而需要及時補充鐵元素以促進血液生成,以降低營養(yǎng)性貧血風險,保證胎兒健康發(fā)育。那么,除了日常的飲食攝入
高尿酸和痛風的發(fā)生與日常的飲食息息相關(guān),因此,對于這部分人來說,控制飲食非常重要,那么高尿酸血癥和痛風人群該如何吃?小編為此整理了降尿酸防痛風的食物小貼士,感興趣的大家不妨收藏起來。
大部分高尿酸都是“吃”出來的!
尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物,而嘌呤有內(nèi)源性嘌呤和外源性嘌呤之分。
內(nèi)源性嘌呤占人體內(nèi)總嘌呤的80%,由人體新陳代謝產(chǎn)生,如果遺傳基因或者代謝出了問題,血尿酸的生成就會增多,從而升高尿酸。
外源性嘌呤占人體總嘌呤的20%,主要來源于食物,雖然其占比不高,但卻對人體的代謝造成影響,也可能是壓垮駱駝的最后一根稻草。
因此無論是痛風,還是高尿酸,醫(yī)生通常的建議是:不能喝酒,少攝入果汁、甜飲、甜食等果糖含量高的食品,少碰海鮮、動物內(nèi)臟,肉也得控制一下......這對于吃貨來說,是多么痛的領(lǐng)悟!難道沒有適合痛風/高尿酸朋友的降尿酸防痛風的食物嗎?
當然有!
1、空心菜
空心菜是我們平時生活中經(jīng)常吃到的一種蔬菜,它是一種綠色蔬菜。同時空心菜也是一種堿性食物,如果經(jīng)常吃的話對人的身體健康是特別有好處的,尤其是對于一些體內(nèi)尿酸含量過高的人來說,可以在平時的生活中多吃一些空心菜,能夠有效的幫助人體降低尿酸含量,從而可以很好的預(yù)防痛風的癥狀出現(xiàn)。
2、冬瓜
冬瓜具有清熱降火、生津解渴的功效。在夏天適當進食冬瓜,可以促進體內(nèi)多余水分的排泄。水分排泄量增多,尿酸也可以隨著尿液排泄出來,對痛風病情改善有利。
3、黃瓜
黃瓜和冬瓜類似,都是水分含量較高的食物,都可以消腫利水控糖,只要腸胃好,適當多吃黃瓜對減肥、控糖和排尿酸都有幫助。
4、櫻桃
櫻桃富含花青素,這種物質(zhì)能提高腎小球?qū)δ蛩岬倪^濾作用,降低腎小管對尿酸的再吸收,是一種優(yōu)秀的“降尿酸”食物。不過櫻桃食用過多可能引起血糖升高、反酸、胃脹等不適反應(yīng),所以每日食用量要有所控制。
作為一項輔助治療措施,飲食控制對痛風及高尿酸血癥的防治很重要。除此之外,在長期維養(yǎng)過程中,近年來出現(xiàn)的一些經(jīng)過嚴謹?shù)难芯孔C實的功能性食品也是一種選擇,如風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片,它的主要成分是檸檬酸混合物和濃縮酸櫻桃,其中檸檬酸混合物是有臨床研究證明可以堿化尿液,保護腎臟,減少痛風復(fù)發(fā)的;而另一成分酸櫻桃品種則是經(jīng)過嚴格的實驗室篩選,從32個酸櫻桃品種中甄選而來的,并不是市面上可以買到的車厘子或者甜櫻桃。2022年奧地利痛風指南中指出酸櫻桃可通過促進尿酸排泄,降低血尿酸水平;酸櫻桃和別嘌呤醇聯(lián)用具有相互促進作用。另外,近2年的研究還證實,酸櫻桃可改善血壓、血糖、血脂等代謝綜合征組分和腎臟功能。
當然,降尿酸防痛風的食物還有很多,不過降尿酸的總原則是遵循個體化,健康的生活方式,配合降尿酸的藥物,并定期監(jiān)測隨診,將尿酸水平控制在合理的范圍內(nèi)。